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- 哑铃操塑造上身曲线
0 | 2006-05-08 12:35:33
忙碌了一天的你，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动吧。试试几套简单的哑铃操，每天练习10分钟，一样可以使你的肌肉变结实。 根据自身情况，准备一对哑铃，每只大概3.5千克―7千克就可以，女性可以选择2.5千克―3.5千克的。重复练习以下动作，每个动作做2组，每组15―20次，组与组之间休息几十秒钟...
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- 蒋雯丽产后瘦身五秘籍
0 | 2006-05-08 12:35:32
女人在产后如何保持产前优美的身体曲线，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题，尤其是以一批大陆港台明星傲人身材为时尚的明星，成为本世从产后状况中迅速恢复的，会给你一些启发呦。 磁性妈妈蒋雯丽 安必信瘦身专家的第二位代言明星妈妈——蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实...
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- 运动健身 五大误区
0 | 2006-05-08 12:35:32
随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州多家健身中心的十几位教练。综合教练们的观点，目前在健身活动中存在的误区主要有如下几个方面： 误区一：认为男...
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- 选运动方式也要粗细搭配
0 | 2006-05-08 12:35:31
在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作用。”健身专家形象地指出，选择运动要像我们吃饭时配菜一样，也讲求粗细搭配、荤素搭配，才能营养均衡，有利...
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- 打网球先学会握拍
0 | 2006-05-08 12:35:29
“我喜欢萨芬和莫亚，很想像他们那样打球，可是他们的握拍方式截然不同，我该学谁的啊？”不少网球爱好者都想从球星的动作中寻找掌握网球技术的捷径。不过，没有哪两个网球明星的技术风格会完全相同，普通人打球技术也很难一样，只有适合自己的才是最好的。 握拍方法有4种 找到适合自己的握拍方式，是学习打网球的第一步，有4种握拍...
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- 白领时兴“走班”健身
0 | 2006-05-08 12:35:28
吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥皂……该用的减肥方法都试过了，可为何还瘦不下来？最近，一批尝试了多种减肥方法而无明显效果的白领悄悄尝试起走路上下班。如今，越来越多的白领男女加入了“走班”行列，他们甚至将自己的队伍扩充到了网络，组建自己的QQ“走班”圈子，寻找同路的“走伴”。 慢性咽炎不再发了 外企主管AMY一直在吃减...
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- 负重训练能增体重
0 | 2006-05-08 12:35:26
美国俄勒冈州国家灵长类动物研究中心近日发现，食物的摄入量和体重增加之间并没有太大联系。那么体形偏瘦而又吃不胖的人，该怎么增重呢？ 增重并不等于增肥。前者是增加身体组织的脂肪比例，而后者还包括肌肉组织的成长。科学的增重方法应该是通过运动增加肌肉和脂肪，同时注意健康饮食。 想要增重的人，要以负重训练为主，而不是促进...
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- [图文] 减肥从小目标开始
0 | 2006-05-08 12:35:24
不用拿马拉松来折磨自己，也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进，更有实效。
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