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- 新型健身法跑出新花样
1 | 2006-05-08 12:35:51
■手跑有益身心■ 美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可...
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- [图文] Q版mm窈窕3妙招 (组图)
1 | 2006-05-08 12:35:51
Step1： 这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。
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- [图文] 舞动身体为心灵减压
0 | 2006-05-08 12:35:50
有能力，同时又有经济实力，现代女性一早学会了犒劳自己！脱去繁复的职业套装，卸下脸上厚重的粉底，尽情享受纯自然的健康体验。 今天一切由你做主！ 用瑜伽为自己的身心减压 当因为加班而无法正常进餐时；当久坐在电脑前深感头晕目眩时，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。 对于工作紧张又不爱动的3...
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- [图文] 三组动作瘦手臂
0 | 2006-05-08 12:35:49
能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”，喜欢哪一项？坚持下去！动作一：站姿拉力器肱二头肌弯举站姿拉力器颈后臂屈伸仰卧单臂哑铃臂屈伸修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一...
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- [图文] 简单易学垫上操
1 | 2006-05-08 12:35:49
●第一组动作 呼吸运动： 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 4.静止：静止、放...
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- [图文] 春季健身要“瞻前顾后”
1 | 2006-05-08 12:35:46
《黄帝内经》曾说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”人们深知早春运动健身的好处,但早春健身如果少了“瞻前顾后”这一环节，就很容易“健身反被健身误”。 瞻前就是要热身。从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，避免因...
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- [图文] 给“暴走”生活添伴侣
0 | 2006-05-08 12:35:46
暴走一族们，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜劲儿，从健康角度而言，还能获得11>2的效果。 暴走的流行早已不是什么新鲜事儿。现在，流行的是给暴走添加伴侣，例如，欧美正流行的牵“宠物”暴走和北欧式疾走，能消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。那么还可以有哪些暴走伴...
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- 新型的健身运动—“手跑”
0 | 2006-05-08 12:35:44
美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动———“手跑”。 顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，它不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 “手跑”热身形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”...
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- 职场美眉脊椎保健养生计
0 | 2006-05-08 12:35:44
你是否经常坐久了就会有腰酸背痛的毛病，肩颈的肌肉硬邦邦？照镜子的时候，更发现自己肩膀往前缩起来、颈子往前倾，就好像骨架变型的老人一种，出现驼背一样呢？这都是由于都市人体重过重、缺乏运动、姿势不良，以及选用不合适的坐椅和寝具所产生的后果。 不少人都受含胸的毛病缠扰。含胸除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感觉...
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- 裸体减肥五大充分理由
1 | 2006-05-08 12:35:43
裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。 “裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己...
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