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- 越运动越性感的5方案
0 | 2006-05-08 12:35:59
sizuka 运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所...
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- 瘦身健美十个误区
0 | 2006-05-08 12:35:58
sizuka 误区一：不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 误区二：固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 误区三：高纤维食品的摄入 如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不...
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- 4星期迎战春装
2 | 2006-05-08 12:35:57
sizuka月初的那场大雪之后，冷空气一日日走远了。臃肿的羽绒服穿不了几天了，原来还想得美：厚衣服下面藏着的脂肪圈可以巧妙地被遮盖。可别掉以轻心，一旦褪去外套，就“原形毕露”，那时候再尴尬可就来不及了。再过4个星期，就是春分。春装短裙、短裤正流行。鉴于长假为你的脂肪做出的贡献过于巨大，这次的“甩包袱”运动可是难度偏大。...
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- 白领男士的形体操
0 | 2006-05-08 12:35:56
sizuka 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留...
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- 溜达也要定时定量定强度
0 | 2006-05-08 12:35:56
sizuka吃完晚饭出门溜达几圈，这是很多人的锻炼习惯。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心日前表示，不按科学方法溜达，即使每天晚上溜达两小时，也是疗效甚微。要真正达到锻炼的效果，必须抬起腿大步走，要记住三个“量”。第一个是“定时”。很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定...
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- 瘦身晨操 漂亮出击
5 | 2006-05-08 12:35:55
sizuka 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。 但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快...
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- 春季健身“四大攻略”
1 | 2006-05-08 12:35:55
步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松...
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- 春季健身四大攻略
0 | 2006-05-08 12:35:54
步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松...
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- 有氧代谢运动可以瘦身
0 | 2006-05-08 12:35:53
现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。 所谓有氧代谢运动，是指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便...
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- [图文] 坐班族颈椎瑜珈(组图)
2 | 2006-05-08 12:35:53
多数的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间：每日练习。金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
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