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- [组图] 白领每天10分钟健身操
10 | 2008-01-09 12:35:48
随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。近年来，我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。结果表明，这种健身方法不仅简单易行，效果也不错，大家不妨试一试。 坐位健身5分钟 1.旋转头部并自我按摩颈部1分钟。先...
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- [组图] 生理期间瑜珈减痛法
3 | 2008-01-08 12:35:42
有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。 多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状...
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- 面部紧肤排毒小体操
1 | 2008-01-07 11:35:38
一起来试试面部紧肤按摩小体操 随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，特别是到了“奔三”的年纪，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出“家庭主妇”般的倦怠面容。对此，特别介绍了一套“自我紧容护理按摩法”，任何品牌的精华、面霜用...
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- 最适合女性的五项运动
0 | 2008-01-05 02:35:30
1、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会...
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- 每天走路多活3年
6 | 2008-01-03 06:36:01
据美联社日前报道，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半小时即可。 荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡·弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要经常运动。 第一项研究中，专家们的分析使用了...
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- 走班族：走的感觉很美
5 | 2007-12-31 12:35:58
一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。 现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家...
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- [图文] 电脑美眉必做的操
1 | 2007-12-25 12:35:47
如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还...
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- [图文] 上班族多练练臀部
5 | 2006-05-08 12:36:02
sizuka 上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 第一步：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地(见图一)。 第二步：再次吸气，同时弯...
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- 猫女时刻表
3 | 2006-05-08 12:36:01
sizuka 猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。 清晨，伸个“猫式”懒腰 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；...
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- 春节不可不玩的3大运动
5 | 2006-05-08 12:36:00
滑雪、滑冰、攀冰是冬季运动的主旋律。难得今年春节来得早，喜欢冒险、刺激的朋友可以尽情地享受这三大运动带来的乐趣，过一个动感十足的春节。 滑雪 全家档推荐 莲花山滑雪场 莲花山滑雪场今年更加完备的个性化服务，绝对可以给一家老少带来温馨的年味。新开的单板公园全部由台湾9010单板滑雪俱乐部重新设计，在过年的时候也...
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